安かわいい水着

 

「可愛い」も「トレンド」もプチプラで叶えちゃう♥

 

安くておしゃれな水着がたくさん売っている 人気のプチプラブランドランキングTOP11『2019』を発表しています。10代学生さん~30代の方にもオススメです♪

目次(もくじ)♥

①安くて可愛い水着が色々♥人気プチプラブランドランキング

■1位:ディーホリック

■2位:神戸レタス

■3位:ティティベイト

■4位:エンジェルルナ

■5位:リエディ

■6位:アナップ

■7位:フォーエバー21

■8位:グレイル

■9位:ハニーボニー

■10位:ユニクロ

■11位:エアリー

②【お悩み解消!】体型カバーできる水着の選び方

「広い肩幅」カバー水着

「胸が小さい」カバー水着

「胸が大きい」カバー水着

「大きいお尻」カバー水着

「二の腕」カバー水着

「ぽっこりお腹」カバー水着

①安くて可愛い水着が色々♥人気プチプラブランドランキング2019

 ランキング(アンケート投票数順) 
●総投票数:623票
1
ディーホリック(DHOLIC)♥

出典:http://www.dholic.co.jp/
 
価格帯:3,800円~7,800円
■「Sweet・MORE・mini・VIVI」など雑誌掲載もたくさん♥ とにかく種類が豊富な定番です☆

レディライクなスタイルをベースに、トレンドをMIXした最旬コーデを提案している人気プチプラファッションブランド。平日毎日新作が入荷!旬の水着も勢揃いしています。

こんな安かわいい水着が売っています♥

ディーホリック水着1
 
雑誌「VIVI」掲載☆ リゾート気分を上げてくれるリンクル花柄の2ピースビキニ。ホルターの紐で安定感も◎ですし、紐を中央で結べばチューブトップビキニに変身♪
【参考価格:4,000円】


ディーホリック水着2
 
雑誌「CUTiE」と「SWEET」掲載☆ スカート風のボトムスが付いたドットバンドゥビキニ。ツイストブラがバストを寄せくれ、飽きのこないドット柄は1つあれば長く使える鉄板! 
【参考価格:5,620円】


ディーホリック水着3
 
雑誌「JJ」掲載☆ フェミニンなフリルが素敵な、夏空に似合う爽やかなストライプターンの2ピースビキニ。バストのボリュームアップ効果で、ボディを美しく見せてくれるのも嬉しいですね。
【参考価格:5,905円】

139票(22%)



2
神戸レタス♥

出典:https://www.lettuce.co.jp/
 
価格帯:2,980円~3,990円
■トレンドもしっかりキープ☆ 流行の水着もこの値段なら気軽に試せる、センスあるチョイス♥

学生・OL・ママさんまで、10代~30代の幅広い年代の方が愛用!
神戸レタスは「安くて可愛いレディースファッション」がテーマのレディースブランドです。

こんな安かわいい水着が売っています♥

神戸レタス水着1
 
「カラバリ豊富で まさかの超プチプラ☆」今季トレンドのオフショルダービキニ。ベアトップタイプなので気になるバストの安定感も◎。二の腕やヒップもさりげなくカバーしてくれます♪
【参考価格:2,980円】【カラー:全10色】


神戸レタス水着2
 
「夏らしいカラバリがポイント☆」胸元がU字バックルになったパンドゥビキニ。ブラパッド付きなので自然と谷間メイクができちゃうのも嬉しいですね。
【参考価格:2,990円】【カラー:全4色】


神戸レタス水着3
 
「縦の切替ラインで細見え効果も叶えてくれる☆」お洋服感覚で楽しめるワンピース水着。清楚かわいい雰囲気なので”男性ウケ”もしっかりキープ。露出を控えたい方にもおすすめです。
【参考価格:2,990円】【カラー:全5色】

105票(17%)



3
ティティベイト♥

出典:http://titivate.jp/
 
価格帯:2,490円~4,990円
■大人可愛い水着はおまかせ♥ 男性ウケも◎です。

ティティベイトは「20代・30代の大人女性に向けた」プチプラカジュアルブランドですが、水着はどれもスイートな雰囲気なので高校生や大学生も購入しています!

こんな安かわいい水着が売っています♥

ティティベイト水着1
 
大人可愛いリゾートスタイルを叶えてくれる花柄バンドゥビキニ。明るい色なので「肌色をワントーン明るく」見せてくれます。肩紐は取り外しできて2WAYで楽しめます。
【参考価格:3,690円】【カラー:全3色】


ティティベイト水着2
 
着るだけでガーリーなビーチスタイルに☆ 鮮やかな花柄が夏らしさを上げてるショートパンツ付きの3点セットビキニ。可愛らしい雰囲気は、高校生・大学生の方にぴったりです!
【参考価格:3,990円】【カラー:全1色】


ティティベイト水着3
 
シンプル派な方にぴったり☆ 上品なネイビーにリボンが華やかさを添えるワイヤービキニ。リボンを取り外せばスッキリと大人っぽくも着こなせます。
【参考価格:2,990円】【カラー:全1色】

83票(13%)



4
Angelluna(エンジェルルナ)♥

出典:http://www.rakuten.ne.jp/
 
価格帯:2,780円~4,980円
■女の子らしいガーリー系♥ 女子中学生や高校生の方に大人気です!

エンジェルルナは毎年200アイテム以上のトレンド水着を取り扱う、水着&スマホケースのセレクトショップです。

こんな安かわいい水着が売っています♥

エンジェルルナ1
 
コットンレースのトップスと、花柄ボトムスの組み合わせがとってもトレンディな4点セット♪
ワイヤー入りホルダーネックタイプでキレイなバストラインも期待できます!
【参考価格:3,480円】【カラー:全3色】


エンジェルルナ2
 
フリルバンドゥ×上下別柄でスッキリ見せる☆ コットンレースと爽やかなボーダー柄のおしゃれタンキニ水着4点セット。
ヒップラインや太ももラインをさりげなくカバーできるのもポイントです。
【参考価格:3,280円】【カラー:全3色】


エンジェルルナ3
 
小胸だってへっちゃらな「おしゃれなハイネック×花柄」の、今旬キーワードを詰め込んだとってもキュートなビキニ♪
お手持ちのパッドでボリュームUPも叶えてくれます!
【参考価格:2,780円】【カラー:全3色】

70票(11%)



5
Re:EDIT(リエディ)♥

出典:http://www.galstar.jp/
 
価格帯:3,500円~5,500円
■大人っぽいリゾートテイスト☆ 大学生~20代の方にもおすすめです♥

リエディはファッションモデル「ラブリ」さんがイメージキャラクターを務める、大人女性たちへハイセンスなリアルクローズを提案しているファッションブランドです。

こんな安かわいい水着が売っています♥

リエディ水着1
 
L.Aから買い付けたトライアングルビキニ。インポートらしい存在感のある総柄や、大人っぽい無地もリリース。
【参考価格:3,998円】【カラー:全6色】


リエディ水着2
 
甘すぎない印象で大人の方も似合う、スカート付きの2WAYで楽しめるビキニ。モードシックな黒や、インパクトのある幾何学模様もあります。
【参考価格:5,998円】【カラー:全3色】


リエディ水着3
 
大人っぽい印象のリゾート花柄ビキニと、可憐な総レースロンパースが付いた2点セット。バンドゥタイプは、肩紐が取り外しできるのでシーンに合わせて2WAYで楽しめます。
【参考価格:5,998円】【カラー:全3色】

66票(11%)



6
アナップ(ANAP)♥

出典:http://www.anapnet.com/
 
価格帯:3,900円~7,900円
■セクシー&カラフル系ならココ♥ いつもとは違う自分になれちゃいます。

アナップは原宿を中心に「安くて可愛いトレンドファッション」を提案しているブランド。女子にぴったりなポップな色使いやデザインが得意です。

こんな安かわいい水着が売っています♥

アナップ水着1
 
南国風のトロピカルなプリントが目を惹く、リゾートムード満点のビキニ☆。プッシュアップで胸のボリュームアップも叶えてくれます!
【参考価格:5,900円】【カラー:全4色】


アナップ水着2
 
胸元にクロシェレースをあしらった、SEXYさと大人っぽのあるホルタービキニ。彼も男子も思わずドキッとさせちゃいそう。
【参考価格:7,900円】【カラー:全1色】


アナップ水着3
 
ビーチで主役になれそうな、カラフルボーダーがPOPなバンドゥビキニ☆ ネックストラップは取り外しできるので、2WAYでアレンジが楽しめます。
【参考価格:5,300円】【カラー:全1色】

51票(8%)



7
フォーエバー21♥

出典:http://www.forever21.co.jp/
 
価格帯:3,000円~4,000円
■アメリカらしいちょっと大胆デザイン♪ 日本とは違うテイストを楽しみたい方にも◎

フォーエバー21は旬のトレンドスタイルが低価格で楽しめる、アメリカ・ロサンゼルス発のファストファッションブランド。
可愛らしい水着はもちろん、ハイレグ、スポーティ、セクシーなど、色んなテイストの水着が売っています。

こんな安かわいい水着が売っています♥

フォーエバー21水着1
 
爽やかな青空をイメージしたビキニ♪ 肩と腰に揺れるラッフルアクセントをプラスして、女性らしい表情に仕上げています。
【参考価格:3,500円】【カラー:全1色】


フォーエバー21水着2
 
レーサーカットの花模様がフェミニンなビキニ♪ 割と日本向きなデザインなので着こなしやすいのも魅力です。
【参考価格:3,200円】【カラー:全1色】


フォーエバー21水着3
 
トロピカルなフラワーパターンが魅力的なビキニ♪ ローライズ&サイドのカットアウトがSEXYさも与えてくれる、ちょっと大人めな仕上がりです。
【参考価格:3,200円】【カラー:全2色】

28票(4%)



8
グレイル(GRL)♥

出典:http://www.grail.bz/
 
価格帯:1899円~2990円
■女子力UPも叶える「女のコっぽ」なデザインが3千円以下で♥

安カワな服をはじめ、夏は水着や浴衣も低価格で売っている有名プチプラブランド。
水着のデザインはフェミニン系やセクシー系が中心。彼氏とのプール・海デートにも活躍してくれるはず。ちなみに全体的な年齢層は10代(中学生)~20代まで割と広めです。

こんな安かわいい水着が売っています♥

グレイル水着1
 
前から見るとワンピース、後ろからはビキニに見える今話題のモノキニ! ハイウエストデザインはお腹周りをカバーしてスタイルUPも叶えてくれます♪
バックは大きめリボンで可愛く仕上げています。
【参考価格:1,899円】【カラー:全4色】


グレイル水着2
 
アロハ風の花柄が冴えるビキニ。周りはさりげなくフリルデザインになっていて可愛く、ビビットな色が真夏のビーチやプールに映えます♪
【参考価格:1,899円】【カラー:全1色】


グレイル水着3
 
大人っぽく魅せたい日にぴったりな、ハイネック×エスニック柄レースの大人可愛いビキニ。シンプルだけれどトレンド感があって”今っぽい”雰囲気です。
【参考価格:1,999円】【カラー:全2色】

26票(4%)



9
ハニーボニー【SummerQueen】♥

出典:http://item.rakuten.co.jp/
 
価格帯:5,000円~9,500円
■XL~6XLまで大きいサイズも充実♪

今年は ぽっちゃり女子さん向け雑誌「ラ・ファーファ」にも水着が掲載。『ハニーボニー』は大きいサイズ&トレンドをおさえたプチプラ水着が売っているオリジナルブランド。
今季注目度の高いエスニック柄をはじめ、太めボディさんにもぴったりなサイズのポップ&キュートな水着が揃っています。

こんな安かわいい水着が売っています♥

ハニーボニー1
 
こちらは雑誌「ラ・ファーファ」のモデルさんが着用している、リゾート気分たっぷりのトロピカル柄の水着セット。
通気性・ストレッチ製に優れたイタリア生地を使っていて「UPF50+」のUV加工もされているから、日焼けもカバーしてくれます!
【参考価格:8,500円】【カラー:全5色】
【サイズ:S~6XL】



ハニーボニー2
 
夏らしいターコイズ&ピンク色で揃えたガーリーな小花柄ビキニ。しかも胸元とウエスト部分にはフリル付き♥
サイズは小胸さんでも大丈夫なSサイズから、大胸さん向けの4XLまで豊富です。
【参考価格:4,375円(ビキニ)】【カラー:全2色】
【サイズ:S~4XL】



ハニーボニー3

水着の上に着て、ビーチでちょっとしたショッピングはもちろん、そのままデイリーにも使えるビーチドレス(ワンピース)。
きれいなAラインシルエットと大きめのフラワープリントが目を引く、80年代風なデザインが今の気分にマッチ♪
【参考価格:4,750円】【カラー:全1色】
【サイズ:XL~6XL】

25票(4%)



10
ユニクロ♥

出典:http://www.uniqlo.com/jp/
 
価格帯:2,980円
■上下別々だから「自分だけの組み合わせ」も楽しめます♪

実は安くて可愛らしい水着やスイムワンピも揃っているユニクロ。数こそ多くないですが、毎年7月には売切れ続出するくらい人気がある穴場的な存在です。
価格はビキニが1,990円、ショーツが990円の別売りで組み合わせも自由自在です!

こんな安かわいい水着が売っています♥

ユニクロ水着1
 
胸元をより美しく見せる三角タイプ&ふりふりのフリルがとってもフェミニンなビキニ。別売りのショートパンツを合わせればリゾートっぽい雰囲気も♪
【参考価格:1,990円(ビキニ)】【カラー:全1色】


ユニクロ水着2
 
まるでキャンディのようなカジュアルかわいいボーダー柄が目を引く、フロントにギャザーを入れたバンドゥビキニ。肩のストラップは取り外しOK。
【参考価格:1,990円(ビキニ)円】【カラー:全2色】


ユニクロ水着3
 
大人めなビーチスタイルを叶える、色鮮やかなボタニカル柄ビキニ。いつもより大人っぽい色気をアピールできます。
【参考価格:1,990円(ビキニ)円】【カラー:全1色】

19票(3%)



11
エアリー(AERIE)♥

出典:http://www.aeo.jp/
 
価格帯:4,980円~8,980円
■USAブランドゆずりの派手めな柄や色使いが気分♪

エアリーは2006年にスタートした、10代後半~20代女性をターゲットにした色鮮やかでフェミニンなアンダーウェア&スイムウェアブランド。
実はアメリカンイーグルの姉妹ブランドで、場所によっては「アメリカンイーグルの店舗内」で取り扱っている所もあります。日本ではネット通販と店舗を中心に展開。

こんな安かわいい水着が売っています♥

エアリー水着1
 
レーシーデザインがさりげなく体型カバーも叶えてくれるワンピース水着。着るだけで可愛さ3割増しのオフショルダーも◎

【参考価格:5,990円】【カラー:全2色】


エアリー水着2
 
ちょっぴりセクシーなネックライン&フロントリボンが可愛いビキニ。SNS映えするレモンやターコイズカラーも要チェックです!
【参考価格:4,880円】【カラー:全4色】


エアリー水着3
 
エスニックな気分の「手編みクロシェ」をあしらったビキニ。ストラップの先についたタッセルが可愛く揺れます♥
【参考価格:8,980円】【カラー:全1色】

11票(3%)



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②【お悩み解消!】体型カバーできる水着の選び方

二の腕や小さい胸、広い肩幅など「気になる体型をカバーを叶える」水着の選び方を紹介♪

「広い肩幅」は、太ストラップのブラ!

肩幅カバー水着

 

細ストラップのデザインは競泳選手並みの肩幅に見えるのでNG!
肩幅を狭く見せられるのは「4~5cmほどの太さのストラップ」。それより太いとコンプレックスを隠している感が出てしまうので注意。

 

↓Point!

  • ・選手に見えない色or柄
  • ・甘いフリルデザインはNG
  • ・おすすめは細見えするレースアップ

 

「胸が小さい(小胸)」は、フリルつきのブラ!

胸が小さい水着

 

フリルがもたらす3D効果で絶壁だった胸にもちょうどいいボリュームが!
バンドゥタイプもいい感じだけれど、下を向いたらポロリの危険大。なのでバンドゥなら店舗の試着がマストです。

 

↓Point!

  • ・ポロリ防止のための、肩紐の調整はマスト
  • ・甘いデザインの分、大人っぽくなら落ち着いたカラー
  • ・なるべく大ぶりのフリルで胸にボリュームを!

 

「胸が大きい(大胸)」は、ホルターネックタイプ!

胸が大きい水着

 

ビキニやバンドゥタイプだと、バストの肉感が目立ってしまう人に着てほしい「ホルターネックタイプ」。
首とアンダーバストの2点で支えるデザインだからホールド力もバッチリ!

 

↓Point!

  • ・肌色に映える派手色・柄
  • ・肩紐調整可能がベター
  • ・首周りは華奢デザインで

 

「大きいお尻」は、サイドデザインパンツ!

大きいお尻カバー水着

 

大きいお尻にハイウエストは禁物! 大きいお尻のせいでお腹までポッコリ見えしてしまいます。
選ぶべきは小さめ&サイドデザインのあるパンツで視線を逸らすのがベスト。セクシー度もアップします♪

 

↓Point!

  • ・腰回りの肉感は紐でカバー
  • ・骨盤が大きいならサイドにカッティングがあるデザイン
  • ・ウエストがほっそり見えるコンパクトなパンツを

 

「ムチムチ二の腕」は、太オフショルタイプ!

二の腕カバー水着

 

ボリュームがあるオフショルデザインのおかげでウエストも細く見えます。
ボリュームのあるオフショルでもバランスよくはけるやや大きめのデザインパンツが◎。

 

↓Point!

  • ・選ぶべきは安定感抜群の「ボリュームオフショル」
  • ・パンツにもデザインがあると◎

 

「ポッコリお腹」は、デザイン入りワンピース!

お腹カバー水着

 

ポッコリお腹をごまかせるブラウジングタイプや、目線を上にできるカッティングデザインがおすすめ!
ちなみに、ワンピースに抵抗がある人はキャミソール感覚で着られるタイプのブラも◎。ゴムで締め付けられて余計なプニッと感が出ないものを。

 

↓Point!

  • ・肉感を抑えられる濃いめのカラーが◎
  • ・ブラウジングや胸下の切り替えでスタイルカバー
  • ・胸元の肌見せで全体のバランスがよく見える!

 

 

③水着映えするカラダづくり♥

いまダイエットのトレンドは、食→筋トレへ移行! ほどよく引き締まった体こそが「うらやましい」の対象に♥

そこで、みんなのあこがれボディになれる筋トレをご紹介!

教えてくれたのはこの方

石本哲郎

 

パーソナルトレーナー。女性専門のパーソナルジム「リメイク」を運営。著書も「誰でも理想の体になれる! 超実践 美ボディメイク」、「予約の取れない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ」など多数。

美脚づくり!

水着 美脚

 

プールサイドや海で、遠くからでも人目を集めるのは、ダンゼン美脚の子! ふだん使われていない内ももや裏ももを集中的にきたえることで、スッキリ美脚が可能です!

 

下半身全体に軽く負荷をかければ、脚やせのスイッチを入れる効果があります!

回数を増やしすぎると太ももが太くなるので注意!

 

10回×1セット

水着 脚 筋トレ

〈1〉両足を肩幅くらいに開き、両腕を前で組んで胸の高さまで上げます。そのまま、上半身を少し前傾させておきます。

 

〈2〉そのまま、ひざを曲げるのではなく、お尻をうしろに引くイメージで、腰を落としていく。このとき、なるべくひざがつま先より前に出ないように注意!

 

 

一般的なスクワットは太ももの内側が鍛えられるけど、太またでやることで、脚やせ効果の内ももに効きます!

 

大きく開脚+外またで行うと、引き締めたい内ももに効く!

 

15回×2セット

【用意するもの】
ダンベル2個 or 500mlのペットボトル2本

水着 美脚 筋トレ4

〈1〉両手に500mlのペットボトル(orダンベル)を持ち、両足を大きく開きます。幅の目安は、つま先を45度~90度外側に向けた状態で、MAXしゃがんだときに、ひざの真下にかかとがくる位置です。

 

〈2〉ゆっくり腰を落としていき、太ももが床と平行になるところで1秒ストップ。このとき上半身は、大きく前傾したり起こしたりせず、少しだけ前傾姿勢をキープしてください。

 

 

お尻の筋肉が使えると、前ももが細くなります! さらに、裏ももの脱セルライト効果も!

 

 

ふだん使えてない筋肉ばかり。でも脚やせには必須!

 

左右それぞれ15回×2セット

 

水着 美脚 筋トレ3

 

〈1〉片手をカベにつき、体を安定させて行いましょう。左脚を軽く曲げ、つま先だけ床につけておきます。

 

〈2〉左脚をうしろに引き、腰よりもうしろの位置にひざがつくようにしゃがむ。ひざを床に“チョン”とつけたら、右脚のかかとを上からグッとふみ込みながら1に戻り、このときもかかとは床につけないままで、再度の動きへ。

 

 

授業中・仕事中などにもこっそりできるトレーニング。地味だけど、ダイレクトに内ももに効くから、やりがいあり!

 

 

だるだるしがちな部分。意識してきたえる必要が!

 

10回×2セット

水着 美脚 筋トレ

イスに座って、ひざの間にタオルなどやわらかいものを挟んだら、内ももに力を入れてタオルを“ギューッ”と3秒はさみ→2秒ゆるめるを繰り返します。つねに呼吸は止めずに行ってください。

 

 

脚を上げ固定すると、“ヒップリフト”だけど、裏ももへの負荷が高まる!

 

セルライトのできやすい裏ももに効く!

 

10回×2セット

水着 美脚 筋トレ2

〈1〉あお向けになり、脚をイスやベッドの上などにのせてスタンバイ。両腕は伸ばして、体の横に。

 

〈2〉お尻を上げ、下半身から太ももまでが一直線になるまで上げていきます。このときイスがずれる人は、力の入れ方が間違っている場合が。かかとは下向きに力を。

 

 

お尻(ハート尻)!

水着 尻 筋トレ

 

お尻専門のジムもあるくらい、お尻トレーニングが旬! 理想は、外国人のような、キュッと上がったハート尻♪ さらに尻筋がつくと、前ももが細くなるおまけも!

 

寝る前などにも気軽にできるトレーニング! 両手を胸の前で組むと、腕の力に頼れなくなって、ダイレクトにお尻に効きます!

 

まんべんなく尻筋をきたえられます!

 

20回×2セット

水着 筋トレ 尻

〈1〉あお向けに寝ます。足は軽く開いて両ひざを立て、かかとだけ床につけておきましょう。両手は、胸の上でクロスさせて。このとき、少し腰を浮かせておき、最後まで床にはつけないのがポイントです。

 

〈2〉上半身から太ももまでが一直線になるまで、お尻を上げます。お尻の穴を締める意識で行い、ひざが開いたり閉じたりしないように注意して下さい。上げたところで1秒キープ。ゆっくり1に戻し、お尻が床につくギリギリで2の動きへ。

 

 

ヒップアップはもちろん、ここをきたえることで、ふくらはぎやせにつながります!

 

なかなか鍛えられない部分だから価値あり!

 

20回×2セット

水着 筋トレ 尻2

〈1〉あお向けに寝て、足の裏同士を合わせて腰を少し浮かせてスタンバイ。

 

〈2〉足の裏をつけたまま、腰を上げていきます。最初は少し浮かすだけでも大変かもしれないので、上げられるところまででOK。理想は、太ももの延長線上まで上げることです。

 

 

地味にキツイ分、正しくできれば、ふだん意識したことのない筋肉を使えてる実感がわくはず!

お尻の上の方の筋肉を引き締められる!

 

左右それぞれ20回×1セット

水着 筋トレ 尻3

〈1〉横向きになって、両脚をそろえたまま90度に曲げておくよ。

 

〈2〉かかとをつけたまま、上側のひざを上げていこう。このとき、上半身の姿勢がくずれないようにね。限界までひざを上げたら1秒キープし、両ひざがつくギリギリまで下ろしていき、つづけて2の動きへ。

 

 

たて割(われ)腹

 

ガリガリじゃなく、もちろんポチャポチャでもない!!
引き締まって、たてにスッと3本線を入れるのが理想♪ 実は効果が出やすい場所だからやりがいがあります。

 

 

休み時間などにもできるエクササイズ。実はかなりツライ腹筋運動だから、そのぶん効果アリ。

 

 

下腹ポッコリ対策に効果的!

 

20回×2セット

水着 腹 筋トレ

〈1〉イスに浅く座り、両手でイスのサイドを持ちます。背中を軽く丸めて、両脚はそろえて少し前に出しておきましょう。つま先だけ床につけておいて。

 

〈2〉両脚をそろえたまま、ひざを上げて胸に近づけていきましょう。上がらない人は、背もたれのあるイスを使い、背もたれに背中をあずけてもOK。

 

 

水着映えするくびれと、理想のたて線をめざす究極の腹筋運動です!

 

 

くびれ&たて線に効果絶大!!

 

左右交互に20回×2セット

水着 腹 筋トレ2

〈1〉あお向けになり、足を軽く開いて曲げ、足裏全体を床につけます。両手を頭のうしろで組み、少し頭を上げておきましょう。

 

〈2〉上半身を左にひねりながら起こしていき、左ひざを上げながら、右ひじを左ひざの内側につけましょう! ついたら、ゆっくり1に戻して反対側を同様に。

 

 

足をひざにのせて行う腹筋。基本編よりカンタンそうだけど、実は効果が高い!

左右それぞれ20回×2セット

水着 腹 筋トレ3

 

〈1〉基本編の1のポーズをとり、そこから左足を右のひざ上にのせるます。

 

〈2〉左足を固定したまま、上半身をひねって、右ひじを左脚のひざにつけます。1に戻し、右肩が床につくギリギリで再び2の動きへ。20回くり返したら、30秒休んでから反対側へ。

 

 

いつでもどこでもできて、“こそトレ”にも向いているから、コツをおぼえてつづけましょう!

 

ガードルの役目をする腹筋に効く!

 

10回×2セット

水着 腹 筋トレ4

 

 

〈1〉ゆっくり息を吐きながら、おなかをヘコませます。おなかと背中をくっつけるくらいの意識で、MAXまでヘコませて下さい。 なれたら、この状態で数秒キープしても◎!

 

〈2〉鼻から息を吸いながら、その空気をおなかにためていくように、おなか全体をふくらませていきます。限界までふくらませた。ら、ゆっくり1へ。

 

 

ムダ毛の剃り方〈パーツ別〉

 

水着を着る前にケアしておきたいムダ毛。女性の気になるパーツ別に沿って、”そる”を中心に、パーツ別の処理法を紹介!
ちなみにバスタイムの毛がやわらかいタイミングで行うのがベストです。

教えてくれたのはこの方

 

深野裕子さん

めぐろ皮膚科クリニック院長。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。医学博士。

ワキ毛

ワキ毛 剃り方

 

ワキに限らず、そる前には専用のフォームや洗顔フォームをさらに泡だてたものを、そりたい部分にぬってからそって下さい! 腕を上げて、上から下の毛の流れに沿わせて。

腕毛

腕毛 剃り方

 

矢印のように、毛の流れに沿って処理することが鉄則! 逆ぞりは、皮フにダメージをあたえちゃうからさけて。

 

ひじ毛 剃り方

 

ひじは凹凸していたり、皮フがよれているから、しっかり曲げ皮フをのばした状態でそっていこう。

脚毛

脚毛 剃り方

 

脚も毛の流れに沿って、上から下へ。T字カミソリに毛がからまったままだとそりづらくて肌をいためてしまうから、こまめに毛を取りのぞきながら行って下さい。

 

ひざ毛 剃り方

 

ひざを曲げたまま、そっていきます。片手で皮フをのばしながら、少しずつそるのがコツ。

顔のうぶ毛

顔のうぶ毛 剃り方

 

安全カミソリを使って、皮フをのばしながらそっていくきます。そるたびにカミソリの刃についた毛やフォームをふきとって下さい。鏡を見ながら、慎重に!

指毛

指毛 剃り方

 

細かいところなので、小さめのカミソリを使うのがベスト! お風呂上がりなど、毛のやわらかい状態のときがべストタイミング。

 

指毛 抜き方

 

そるとき同様、入浴後が◎。刃先で肌をいためないように気をつけながら、毛抜きで1本ずつはさんで抜きましょう。

えり足・背中の毛

背中の毛 剃り方

 

自分でそろうとすると、毛流れに対して逆ぞりになっちゃうし、見えづらいところだから、家族や友達にお願いするのが正解! 上から下方向に。

 


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