「最近、なんだか肌が変わってきたな」と感じることはありませんか? 加齢による肌の保水力の低下に、女性ホルモンの減少が重なる40代は、肌の変化を感じやすくなる「40代」に突入します。

 

特に肌の乾燥が進んでトラブルが目立つ時期。スキンケアを見直して、うるおいをキープしましょう!

教えてくれたのは

 

吉木伸子先生

よしき皮膚科クリニック銀座院長。レーザーなどの美容皮膚科学と漢方を取り入れた治療を行うかたわら、テレビや雑誌などのメディアで科学的な根拠に基づいたアドバイスを行う。『素肌美人になれる正しいスキンケア事典』など著書多数。

 

目次(もくじ)

【1】フェイスケア

クレンジング

保湿美容液を使う

洗顔はむしろしっかりと

 

【2】ボディケア

体は洗い分ける

ボディクリームを塗る

下着も見直してみる

 

【3】ハンドケア

ハンドクリームマッサージをする

ぬれたらすぐ拭く

紫外線をUV手袋でカバー

 

 

【1】フェイスケア

 

 

基礎化粧品やスキンケアを早めに見直すことが、うるおいの必須条件

今までと同じようにお手入れしているのに、粉をふいたりざらついたり、化粧のりが悪くなったり、加齢による肌の変化が目立ってくる40代は、乾燥で肌のバリア機能が低下し、長年愛用していた化粧品で急にかぶれることもあります。

 

少しでも「おかしいな」と感じたときがスキンケアや化粧品を見直すよいタイミング。年齢に合ったものに更新しましょう。

 

クレンジング

クレンジングは、「すばやくやさしく」行うのが鉄則。なぜならクレンジング剤には油性のメイクを落とすために強い洗浄成分が含まれ、スキンケアのなかで肌への負担が最も大きいプロセスだからです。

 

かける時間が長いと乾燥の一因にもなり、ダメージを受けやすい40代にはもってのほか。メイクが少し残っていても、洗顔で落とせるので、トータル40秒で手早くすませて。

 

 

▼40秒クレンジングのやり方

 

 

Tゾーンにのせる

皮脂の多い額と鼻からスタート。乾いた肌にクレンジング剤を適量のせて指の腹でのばし、やさしくメイクとなじませます。

 

 

Uゾーンにのせる

次に、ほおからあごにかけてのUゾーン。1と同様にクレンジング剤適量を指の腹でのばし、かるくメイクとなじませます。

 

 

目もと、口もとを落とす

皮膚がデリケートな目もとと口もとのメイク落としは最後にし、クレンジング成分が肌に触れる時間を短くして負担を軽減。クレンジング剤をやさしく手早くなじませます。

 

 

ぬるま湯で洗う

クレンジング剤を、肌をこすらないように注意しながらかるく顔全体になじませ、ぬるま湯で洗い流しましょう。

 

保湿美容液を使う

クレンジングの見直しに次いで大切なのは、徐々に低下する肌の保水力を高めること。それに不可欠なのが保湿美容液なので、今までのスキンケアにぜひプラスして。

 

保湿成分のなかでもセラミドやヒアルロン酸、コラーゲンなどは水分保持力がトップレベル。これらの成分は化粧水や乳液よりも美容液に高濃度で配合されていることが多く、そのぶん値段も高めですがより効果的にケアできます。

 

 

美容液を手のひらに広げ、ペタペタとスタンプを押すように肌に「のせる」のがコツ。負担をかけず、成分を浸透させることができます。乾燥がひどいときはパッケージの表示よりも多めの量をつけて。

 

 

 

ヒアルロン酸のほか、3種の天然保湿因子が入った、とろりとしたテクスチャーの美容液。気軽に使える価格も魅力。

クリアターン オードクレア 美容液 ヒアルロン酸
200ml 1000円 / コーセーコスメポート

 

角質層内のセラミドの働きを効果的に補い、肌のうるおいをキープ。のびのよいジェルタイプで、ベタつきのない使用感。

キュレル潤浸保湿 美容液 [医薬部外品] 40g 2300円 / 花王

 

高濃度の「コラーゲン&エラスチンエキスGL」など、3つの美容成分を配合したリッチな美容液。もっちりとうるおいのある肌に。
エリクシール シュペリエル エンリッチド セラム 35ml 8100円 / 資生堂

 

 

最強の保水力を誇る保湿成分・セラミドのなかでも効果が高いといわれる「セラミド3」を高濃度に配合した美容液。

ドクターY エモリエント エッセンス(小) [医薬部外品] 30ml 5400円 / ドクターヨシキスキンケア

 

洗顔はむしろしっかりと

肌がカサついているときは、皮脂が失われないように洗顔を控えめにするのがいいように思いますが、じつは逆効果。残った皮脂は時間がたつと酸化して「過酸化脂質」になり、肌を刺激して肌荒れの原因に。

 

皮脂はしっかりと洗い落とし、その後の保湿をすぐに行うのがうるおいの絶対条件であることを覚えておいて。なお、洗顔料が残っていると乾燥トラブルの一因になるのですすぎはていねいに。

 

 

洗顔料はしっかりと泡立てて。汚れの吸着効果が高まるうえ、泡がクッションの役割を果たして、肌への負担も軽減します。

 

トラブル肌に傾いたときは…

 

化粧は、おしろいのみに

おしろい(フェイスパウダー)だけのメイクなら洗顔料だけで落ちるので、クレンジングを省略できて肌への負担がやわらぎます。洗顔も洗浄力がおだやかな無添加の固形石けんを使うとより効果的。肌がしっかり回復したら徐々にもとのやり方に戻しましょう。

 

 

低刺激のおしろい。セラミド機能成分でコートしたパウダーが、うるおいを与えながら肌を透明感のある仕上がりに。

キュレル透明感パウダー(透明タイプ)
4g 2100円 / 花王

 

ワセリン保湿で様子をみる

化粧水もしみるほど乾燥がひどいなら、ワセリンを塗って油性の膜をつくり、肌を保護して。ワセリンは刺激を与える不純物をほとんど含まず、やけどの治療にも使われるほど肌にやさしいスキンケアアイテム。下地にもなるので、外出のときは、その上からおしろいをつけるといいでしょう。

 

 

ワセリンのなかでも精製度が高く、肌に負担の少ない商品。のびがよく、塗りやすいのが特徴。

白色ワセリン ソフト [第3類医薬品] 60g 498円 / 健栄製薬

 

かいてしまう状態が続いたら皮膚科へ

かゆみが強く、かかずにはいられない状態1週間以上続くときは医師の診断を仰ぎましょう。鼻や口のまわりに、赤みやかゆみが出る「脂漏性皮膚炎」、春先になると顔や首などにかゆみや湿疹などが出る人は「花粉症皮膚炎」の可能性も。適切な治療が必須です。

 

 

【2】ボディケア

 

 

腕やすねなど、特に皮脂が減る部位に感想対策を取り入れて。

じつは、「40代」の乾燥症状は、この季節の体から始まるケースが多いもの。というのも、顔や手のケアはしていても体のケアはしていない人が多いうえ、冬は乾燥によって急激に肌の水分が失われるから。

 

皮脂の量が少ない腕やすねがかゆくなる、下着のすれる部分が赤くかゆみを帯びるなどの症状が出たら、ボディケアのいらない年代は終わりと心得て。

体は洗い分ける

 

 

お風呂で体を洗うときは、ボディソープや石けんなどで全身をくまなく洗う人が大多数。でも、皮脂量が減ってくる40代は、それだと洗いすぎになり肌の乾燥が加速することも。

 

乾燥が気になるなら体のパーツごとに洗い方を変える〈洗い分け〉にトライして。皮脂が多い背中と胸、わきの下や陰部など太い毛が生えている部分はしっかりと洗い、皮脂が少ない腕や脚はかるく洗うか、お湯で流すだけでもOKです。

 

 

ボディクリームを塗る

シャワーを浴びたり湯ぶねにつかったりすると肌のうるおい成分がお湯に溶け出てしまい、乾燥しやすい状態に。カサつきがちな部位には、お風呂上がりのタイミングでボディクリームを使うのが効果的です。

 

なお、体がぬれていると、どんどん肌の水分が奪われます。お風呂上がりはすぐに体を拭き、できるだけ早くクリームを塗りましょう。

 

 

特に乾燥しやすいすねは、くるぶしからひざに向けて、クリームをゆっくりと塗りのばします。

 

 

下着も見直してみる

肌に直接触れる下着が、ゴムの締めつけがきついものや吸湿性の低い素材だと、40代の肌には刺激になることも。

 

ウエストやもものつけ根、縫いしろやワイヤーが当たる部分などにかゆみやかぶれが起こるようなら、縫製や素材が肌にやさしい下着に替えてみては。縫い目や縫いしろをなくしたシームレス下着や、敏感な肌に刺激を与えない素材の下着も多数出ているのでチェックしてみて。

 

 

(右)糸で縫わない接着仕様でチクチクする縫い目がない二分そでインナー。特殊技術「スキンタッチ加工」で生地面に水分をため込む層をつくり、肌の水分蒸発を防ぐ。

キレイラボ 完全無縫製インナー 2分袖 フレッシュベージュ
1600円 / グンゼ

 

(左)綿100%のフライス生地を使用した、なめらかな着ごこちのタンクトップ。生地を筒状に編んだ筒編みのボディで縫いしろのごろつき感を軽減。

脇に縫い目のないインナー 綿フライス タンクトップ
926円 / 無印良品

 

 

(上)柔らかな樹脂で作られたワイヤーを使用。肌当たりがやさしく、まるでワイヤーがないような快適さ。肌側の生地は綿素材で、化繊が苦手な人にもおすすめ。

キレイラボ 綿100%ブラジャー やわらか樹脂ワイヤー デコールロゼ
1800円 / グンゼ

 

(下)肌側の生地にシルクプロテイン加工を施した、なめらかな質感のこだわりのブラ。ワイヤーがカップの外側についていて直接肌に当たらないうえ、アンダー部分の伸びもよくやさしいつけごこち。

ALULA 3/4カップブラグレー
6000円 / ワコール

 

 

(右)ウエスト部分のゴムをなくし、食い込みや下着跡が残りにくいのが特徴。縫い目がないシームレスで心地よくフィットし、肌の赤みも起こりにくい。肌にやさしい綿素材。

キレイラボ ウェストシームレス レギュラーショーツ ノーブルピーチ
1000円 / グンゼ

 

(左)筒編み仕上げの生地で縫い目をなくし、肌に刺激を与えないショーツ。ウエストには締めつけの少ないゴムを使用し、下着跡が残りにくく、一日じゅう快適なはきごこち。

脇に縫い目のないインナー 綿フライス ミディショーツ
※2枚で926円 / 無印良品

 

トラブル肌に傾いてしまったときは…

 

体を洗うときの刺激を極力なくす

ナイロン製の浴用タオルを使っているなら、摩擦刺激の少ない綿タオルに替えるか、手を使ってやさしく洗いましょう。洗浄剤は固形石けんがおすすめです。

 

かゆみ対応のボディクリームを

かゆみは乾燥が進んで炎症が起こっている証拠。かいてしまうことで、さらに炎症が悪化し、ますます治りにくくなる悪循環に陥りやすいので、とにかくかかないことが大切です。かゆみを抑える成分入りのクリームでケアしながら様子をみましょう。

 

 

かゆみを止める「ジフェンヒドラミン塩酸塩」、肌の正常な働きを助ける「パンテノール」のほか、グリセリンなど保湿性基剤成分も配合。
ムヒソフトGX 100g [第3類医薬品] 1180円 / 池田模範堂

 

かゆみが止まらなければ皮膚科へ

乾燥が進んでかゆみの止まらない状態が2週間以上続いたり、かきこわしてしまった場合には、皮膚科を受診して治療を受けましょう。かゆみを止めて炎症を抑え、肌の回復を促す薬などを処方してもらえます。

 

 

【3】ハンドケア

 

 

手先の血管が細くなり、乾燥が進む40代のケアは、「血行改善」がポイントに。

水仕事や手洗い、洗剤などで日々酷使される手は、顔や体より100年早く老けるといわれています。また、40代は加齢により手先の血管が細くなり、血流とともに新陳代謝も滞ることで乾燥が急に進みがち。

 

カサつきやかゆみのほか、ひびやあかぎれ、湿疹などの乾燥トラブルが慢性化する人も多くなります。血行をよくすると同時に刺激から手を守り、乾燥を防いで。

 

ハンドクリームマッサージをする

指先や手のひらには皮脂腺がないので、こまめにハンドクリームを塗って油分を補うのは基本中の基本。さらに、40代はただ塗るだけでなく、マッサージをしながら塗り込んで手の血行促進にも役立てましょう。

 

手先まで栄養がいきとどくようになり、手肌のバリア機能が高まってトラブルも改善します。なお、手を使わない就寝時は、回復が進みやすい時間帯。寝る前にマッサージを行うと、より効果的です。

 

 

カサつきが軽いときでも、人さし指の第一関節まで。ガサガサするなど乾燥がひどいときは第二関節までのせ、手肌にたっぷりすり込みます。

 

 

右手の人さし指にクリームをとり、左手の甲につける。両手の甲を重ね合わせてクリームを甲全体に塗り広げる。

 

 

右手で左手の甲をつかむように持ち、親指側から小指側に向かって指全体にクリームをすり込むようになじませる。

 

 

右手で左手の親指の根元をギュッと持ち、つけ根から指先に向かってゆっくりと動かしながら塗りのばす。他の4本の指も同様に。

 

 

右手で、左手の親指のつめのつけ根を、左右からはさむようにギュッとつかむ。他の4本の指も同様に行う。右手も同様に【2】【4】を行う。

 

 

両手の指を組んで、指のつけ根にクリームをすり込むようになじませる。

 

 

右手で、左手の親指と人さし指の間のつけ根を押す。少し痛いくらいの強さで押すのがコツ。右手も同様に行う。

 

 

 

 

 

ぬれたらすぐ拭く

料理や掃除などの家事をすると、手肌を水にさらす機会が多いもの。水に触れるだけでも手のうるおいは溶けていき、手がぬれたまま作業していると水滴が蒸発する際に肌のうるおいも奪われます。

 

「たかが水」とあなどらず、手がぬれたらすぐに拭きましょう。そその後、ハンドクリームを塗るのはもちろん、上記のマッサージもあわせて行えば完璧です。

 

 

家事のときは、エプロンなどにタオルをかけておくと便利。手がぬれるたびに、さっと拭くことができます。

 

 

紫外線をUV手袋でカバー

40代は、エストロゲンが減少することで紫外線への抵抗力も弱まることがわかっています。

 

紫外線は肌の保湿物質・セラミドをつくる酵素を減らし、乾燥をまねく一因にも。うるおいのためには、顔、体だけでなく、手のUVケアも大切ということを覚えておきましょう。

 

 

日焼け止めは家事で手をぬらすと落ちてしまいます。指先のあいたUV手袋があれば、洗濯物を干すときなどにさっと使えて便利。

 

トラブル肌に傾いてしまったときは

 

「休ませないと手荒れは治らない」と心得て

じつは、手荒れを治す最善の方法は「手を使わない」こと。水仕事以外の家事をするときも、薄手の手袋をつけるなどして、極力素手で物をさわらないことが肝心です。紙や段ボールも、手先の水分を奪うことを覚えておいて。

 

症状に合った市販薬を

デイリーケアだけでは改善しない湿疹やひびあかぎれには、ハンドクリームにプラスして症状に合った市販薬を使うのも手。特に軟膏タイプはワセリンに有効成分を加えたもので、傷にもしみにくいのでおすすめ。

 

 

傷ついた肌を修復する「アラントイン」などの成分を配合。赤くはれたり炎症で皮がむけたりする症状に効果を発揮。
メンソレータム メディクイック軟膏 [第2類医薬品] 8g 1600円 / ロート製薬

 

 

修復成分「アラントイン」のほか、肌細胞を元気にする「パンテノール」配合で、繰り返すひび・あかぎれを治療。

ヒビケア [第3類医薬品] 15g 1400円 / 池田模範堂

 

かきこわしたら皮膚科へ

かくと余計にかゆみが増すうえ、かいた傷口から細菌が入ってトラブルになることも。ハンドクリームでまめにケアをしてもかいてしまう場合は、ステロイド剤を処方してもらい、一度きちんと治しましょう。

この記事を書いたのは

著者情報

レディースMe 編集部

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