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気になるボディの悩みといえば、このふたつ。
すっきり解消できる、あの手この手のテクをレクチャーします! 今すぐ始めて、誰よりもファッションを満喫しよう☆

教えてくれたのは

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目次(もくじ)

むくみの原因〈知っておきたい!〉

顔のむくみ解消マッサージ

脚のむくみ解消マッサージ

 

①むくみの原因〈3つ〉

そもそもむくみって何? どうして起こるの? 原理を知っておけば対策もわかりやすい!

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リンパの流れがどうして滞ってしまうかというと、原因は体の冷えや代謝の低下。血液も含め、リンパなど全身の巡りが悪くなることで、本来、体の外に排出されるべき老廃物が細胞の間に溜まってしまい、むくみを引き起こされます。

太っていて関節がこわばっていたり、体に歪みのある人も、リンパの流れが滞りがちに。

 

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日常で気をつけること!

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むくまない体を作るために、日頃気をつけるべきことをレクチャー! 意外とシンプルです♪

 

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発汗&代謝で水はけのいい体に

適度に運動をして筋肉を目覚めさせ、血液もリンパも含め全身の巡りがよくなる、代謝のいい体を目指すことが大事です。適度な運動で発汗することで、老廃物や水分の排出も叶います。

 

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意識的に姿勢を正して歪みの少ない体に

体の重心が片方に寄ることで、体幹がずれて歪みが生じ、巡りの悪い体に。足を組んで座るのをやめ、立つときの重心は両足均等に。荷物はリュックや、両手にできるだけ均等に持つよう心がけて。

 

内側からも解消しよう!

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代謝をよくしたり、老廃物の排出を促したり、飲んで体の内側からむくみを解消しましょう!

 

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流れをよくし、良質なアミノ酸やビタミンが筋肉の疲れをケア。
■メリロート キュットレスト 約30日分(240粒) \1,900 / ファンケル

 

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メリロートのほか、配合された植物の力で余分な水分を排出。昼食後に飲めば夕方すっきり。
■メリロート 30日分 \950 / DHC

 

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24種類の天然成分で体の内側からケア。スッキリ美ボディのサポートに。
■スラキュア 15日分 初回 \19,80、2回目以降 \2,980 / デルソル

 

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脂質の代謝を上げてむくみを撃退! たるみ脂肪も分解。
■コッコアポL錠[第2類医薬品]26日分(312錠) \4,000 / クラシエ薬品

 

 

②顔のむくみ解消マッサージ

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気をつけても起こってしまうむくみ。セルフマッサージケアでコツコツ流すことが大切!

 

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あごのリンパをプッシュ!

あごの下に両手の親指の腹をあて、左右交互に10回程度押して。あごの下全体をまんべんなく押すように。

 

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フェイスラインの肉をほぐす

フェイスラインの骨に沿って、あごの先から耳下まで両手の第2関節で押し流す。あご下の肉が柔らかくなるまで。

 

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フェイスラインをくっきり

人差し指と中指を曲げてフェイスラインの骨をはさみ、あご先から耳下まで押し流す。5~10回程度流す。

 

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耳下のリンパを押す

耳下まで押し流してきた老廃物が流れやすくなるように、人差し指と中指の腹で耳下のリンパをギュッと押す。

 

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頬骨下の老廃物をかき出す

第2関節を頬骨にあて、頬骨をなぞるようにこめかみまでスライド。頬骨に隠れた老廃物をかき出します。5~10回。

 

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眉まわりの老廃物をかき出す

眉頭から眉尻まで、骨のフチに親指の腹を垂直に押しあて、スライドさせて老廃物を流す。目の疲れにも効果が。

 

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3本の指で生え際を押し上げる

耳からおでこにかけて生え際を、頭皮を動かすように3本の指の腹で押し流す。5~10回程度繰り返す。

 

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集めた老廃物を鎖骨に流す

今まで集めた老廃物を、耳の下から鎖骨にかけて、3本の指で流す。指の腹をしっかり密着させグッと流して。

 

 

③脚のむくみ解消マッサージ

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足裏の老廃物をかき出す

足裏の土踏まずの中央の上にある「湧泉」から、かかとの「膀胱」のツボまで、指の第二関節で流す。

 

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足の指と指の間をひらく

足の指に手の指を根元までしっかりはさみ、指を軽く前後に5~10回程度動かして、足の指と指の間をひらいて。

 

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アキレス腱をつまみ足指を回す

足首の根元にあるアキレス腱をつまみ、かかと側にひっぱりながら、足指を5~10回程度手で回す。足先が温かく。

 

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足の甲の老廃物をかき出す

足の甲の骨の間に溜まっている老廃物を、指の第二関節を使って、指先から足首に向かって押し流す。5~10回ほど。

 

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脚の内側の静脈を押し流す

足の内側にある骨のキワに沿い、足首からひざ下まで、グーッと押し流す。親指と小指で足をはさみながらおこなう。

 

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ふくらはぎの老廃物を流す

足をピンと伸ばして持ち上げ、足首からひざ下まで手のひら全体を使って押し流す。脚の重みを手で感じながら。

 

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スネの骨のキワの老廃物を流す

スネの骨の両サイドに親指の腹をあて、ひざから足首に向かって力をこめてつまみ流す。5~10回ほど繰り返す。

 

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外もものセルライトをつぶす

両手で外もものセルライトをつまむ。脚の付け根側からひざに向かい、少し痛いくらいの力で。内ももも同様に。

 

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脚の付根のリンパ節を押す

両手で足の付根をはさみ、親指をグッと押し込んでリンパ節を押す。5~10秒ほど、圧迫するように力を入れて。

 

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老廃物をそけい部に流す

外ももに手のひらを密着させ、両手を交差させながら、太ももの老廃物を流す。5~10回ほど。逆側も同様に。

 

むくみ解消をサポートする、おすすめグッズ!

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肌を引き締めハリを保つとともに、肌のざらつきもケア。
■ホワイト バーチ ボディオイル 100mL \3,800 / ヴェレダ・ジャパン

 

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肌にのばすとジンジンする温感ジェルに。スパイシーな香りもグッド。
■エステニー パワータイトEX 200mL \1,000 / 常盤薬品工業

 

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脂肪を燃焼させながら老廃物も流す!
■ロゼ エクストラ ウォーター オイル フォーレッグ 100mL \3,700 / メルヴィータジャポン

 

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土踏まず部分に内蔵されたビーズクッションが歩くたび足裏を刺激。
■スリムウォーク クイック リセット \2,580 / ピップ

 

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段階圧力で脚全体を引き締める。
■メディキュット メディカル リンパケア スパッツ \2,500 / メディキュット

 

この記事を書いたのは

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レディースMe 編集部

「雑誌掲載歴・専門家の高評価・話題性の高さ」のある、確かなブランドだけを掲載しています。 ランキングは、当サイト内で実施したアンケートを集計し再掲載したものです。
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