サンダル映えする、
ツメ・角質ケアをご紹介♪

教えてくれたのは

オランダ留学をきっかけにドイツのフット技術を学び、英国式リフレクソロジーなどの資格も取得。 帰国後、1998年に横浜でフットケアサロンを開業。接骨院・鍼灸院勤務の経験を活かし、ペディリストとして年間2万人以上のフットケアに携わる。

目次(もくじ)

爪ケア

角質ケア

■【特集】自宅でできるフットケア

爪ケア

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ツメのカットは数回に分け、一定方向に削ると二枚ヅメを防げます。仕上げはたっぷり保湿を。

使うアイテム

A / ツメ切り、B / エメリーボード、C / バッファー、D / ウッドスティック、E / コットン、F / 歯ブラシ、G / キューティクルオイル

ケアの手順

 

2~4回に分けてツメ切りでカット

Aのツメ切りの端を使ってサイドから少しずつツメをカットしていく。2~4回に分けて切ろう。

 

 

ツメの長さは足先と同じくらいに

ツメがカットできた状態。横から見て足先と同じくらいの長さになるようにカットする。

 

 

エメリーボードで長さを整える

Bのエメリーボードをツメに対して90度にあて、一定方向に動かして削る。

 

 

左右対称にツメの形を整える

エメリーボードが少し上を向くようにツメの角に入れ、形を左右対称に整える。

 

 

ツメの凸凹はバッファーで取る

ツメの筋が気になる場合は、Cのバッファーを軽くかけてなめらかな状態にする。

 

 

甘皮を優しく押し上げる

DにEを巻きつけて水で濡らし、貼りついている角質を優しく剥がし、甘皮を押し上げる。

 

 

ツメの裏の汚れをキレイにする

Fの歯ブラシでツメの間の汚れを掻き出す。先端の柔らかい、肌に触れても傷つかないものを使う。

 

 

ツメケアのできあがり!

このキューティクルオイルを甘皮際とツメの裏に塗り、なじませて完成。

 

 

角質ケア

ケア後は乾燥しやすいのでクリームでしっかりと保湿をしましょう。足の甲はフットパドルではなく、スクラブで余分な角質を除去!

使うアイテム

A / フットパドル、B / スクラブ、C / クリーム

角質ケアの手順

 

足をお湯につけ、角質を柔軟にする

38~40℃のお湯に足をつけ、角質を柔らかくする。このとき塩や入浴剤を入れても◎。

 

 

フットパドルを正しく持つ

Aのフットパドルは余計な力がかからないように握るように持つ。

 

 

水で湿らせながら粗い面で削る

フットパドルを水で湿らせながら、まずは粗い面で角質が気になる部分を軽く擦っていく。

 

 

指のつけ根は指を反らして削る

皮膚がふくらんでいる指のつけ根は、指を反らすと細部まで削れる。

 

 

足紋の向きと同じ方向で削る

手の指紋同様、足にも足紋がある。足紋の向きに沿って一定方向に削るのがポイント。

 

 

細かい面でも同じように削る

かかとの後ろ側や側面を削るのも忘れないように。細かい面でも3~6同様に削る。

 

 

不要な角質や汚れをスクラブで取り除く

Bのスクラブで足の甲やくるぶし、指の上の角質を取り除く。

 

 

クリームを塗ってしっかり保湿する

Cのクリームを手のひらで温め、足の裏、甲、指までしっかりと保湿する。

 

 

角質ケアのできあがり!

左右で比べるとツメの形が整い、肌もワントーンUP。1ヵ月に1度のペースで行おう。

 

 

【特集】自宅でできるフットケア

 

サロンでフットケアをするだけでは、いつの間にか元の状態に戻ってしまいます。自宅でセルフケアをしながら、サロンを併用するのがベストです。簡単なフットマッサージもぜひお試しを。

教えてくれたのは

 

藤井朋代さん・フットケアスペシャリスト

足裏のたこ、魚の目のケアをするフットケアスペシャリスト。美と健康のための足の悩み専門サロン「フットボーテ」を経営。

1.爪の切り方

 

爪は指の長さに合わせてまっすぐに、“スクエアオフ”と呼ばれる切り方で切ります。深爪すると巻き爪になりやすいので気をつけて。爪の角、脇の部分は、やすりで1回程度軽く削るときれいになります。

2.洗い方

 

足の指と指の間(股の部分)はきれいに洗います。また、歯ブラシのような柔らかいブラシで、爪と指の間も円を描くように洗いましょう。角質ケア用のせっけんも便利です。

 

洗い終わったら、タオルで指の間の水分をしっかりと拭くことが大切。におい予防や、水虫予防になり、水分が残っていると肌の乾燥の原因にもなります。

 

 

かかとの角質ケア用のせっけん。直接足裏にあてて洗い流すだけで優しく角質を除去。
■リーリオ フットスクラブバー N(60g 1,700円)バローロ

3.古くなった角質を取る

ファイルは一度ぬらして、タオルで拭いてから使用します。かかとから足裏の中央に向けて一方向にケア。ファイルがツーウェイになっている場合は、粗い面から細かい面で仕上げていきます。ごしごしとこするのはNG。

 

個人差がありますが、赤くなっているのはやりすぎ。目安としては、2、3週間に一度程度です。

 

 

硬くなったかかとの角質をなめらかに。
■BF-81 ビューティーフット プ口(1,000円)ピー・シャイン

4.しっかりと保湿する

角質を取った後は、きれいに足を拭き、しっかりと保湿します。さらりとした水溶性のジェルがおすすめですが、乾燥がひどいかたはオイルやモイスチャークリームを。そしてすぐに靴下をはくのがポイントです。ただし、寝る時は蒸れるので靴下は脱いだほうがいいでしょう。

 

 

上・乾燥して硬くなったかかとや荒れた足もとに。べたつかないジェルタイプ。
■リーリオ フットゲルN(100g 3,500円)

 

下・がさがさした荒れを防ぎ、しっとり肌へ。
■クリームタイプ。ジクタボール シュルンデン プラス(100ml 4,000円)

 

フットマッサージ

お風呂上りにマッサージクリームを使ってケアするとより効果的です。

マッサージ①

リンパを流してむくみ解消

両手でくるぶしの上下をはさみ、気持ちよく感じる程度の力でそっとなでるように股下までさすり上げ、リンパを流します。次にくるぶしの左右をはさみ、さすり上げます(交互に各5~10回)。

マッサージ②

足裏を刺激し血流促進

土踏まずからかかとに向けてグーでさすります(左右、各5~10回)。

マッサージ③

悩みに応じたケアを

 

●肩凝りのあるかたへ
足裏の人さし指から小指の下の盛り上がった部分を親指で左右にさすります。

 

 

●目が疲れるかたへ
足裏の人さし指と中指のつけ根のくぼみを親指で上下にさすります。

 

 

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レディースMe 編集部

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