「選び方・疲れない条件・ブランド」の３本立て！
履き替えなしでも１日過ごしていられる、疲れないパンプスってありませんか？
今回はそんな疑問にお応えする、疲れないパンプスの選び方、５つの絶対条件、おすすめのブランドなどをご紹介しています！
目次（もくじ）
【１】正しいサイズの選び方
教えてくれたのは
伊勢丹新宿店のシューズスタッフさん
そもそも「なぜ疲れるの？」
パンプスを履いていて疲れるのは「サイズが合っていない」、「自分の足型に合っていない」ことが大きな要因。
それによって歩きづらさを感じたり、足に余計な負担がかかる（痛みの元にもなる）ことで、より疲れやすく感じるわけです。
そこでまずは、大前提としてサイズの選び方、自分の足型に合うパンプスの選び方からご紹介してます。
１．正しいサイズの選び方
自分の足のサイズにぴったりあうことが、疲れ・痛みをやわらげるポイントに。
【１】しっかりと立って「かかとのフィット感」を確認！
かかと抜けがなければOK！
簡単に脱げてしまう場合は、足にあっていない証拠。
【２】立って「アッパーのフィット感」を確認！
強めの力で指をねじ込んで、指の第１関節の1/3が入ることが条件！
指の第１関節がすっぽり入ってしまったり、指が１本以上入る場合はサイズが大きい可能性が。
【３】履いたときの靴のまわりを触って、「上面と側面が飛び出していないか」確認！
上面は指のつま先が、側面は各指の先や第１関節が飛び出していないか、実際に触って確認。あたりすぎていると痛くなる原因に！
また、つま先に１cm以上空洞があることも歩いていて痛くなりにくいポイントに。
２．「足型別」パンプス選びのポイント
痛み・不快感は疲れの元……。
足型別に、悩みを解消する選び方のコツを解説しています。
横幅が痛くなる「幅広」の人は
広めのワイズで馴染みやすい素材を選んで
２Ｅや３Ｅなどワイズが広めなパンプスを選ぶのがマスト。また、スムースレザーやスウェードなど足に馴染みやすい素材選びも効果的。トップラインがＶ字カットのものは広がりやすいのでおすすめです。
「外反母趾」が痛くなる人は
外反母趾の親指をしっかりカバーするものを
固い素材だと痛くなってしまうので馴染みやすい素材は必須！ 履き口が立ち上がっているものだと指も痛くなりにくいです。
「偏平足」で足が疲れやすい人は
土踏まずをしっかり支える立体的なインソールが◎
土踏まずをしっかり支える立体的なインソールのパンプスで、足を支えるためのバネを少しでも作るほうが歩きやすいです。ただし無理にアーチを作ると痛みの原因にも。
「甲が高く」痛みが出る人は
足の指がしっかり入る、履き口が高めのものが◎
履き口が起き上がっているものがおすすめです。あとはリアルレザーなど馴染みやすい素材もポイント。前滑りが原因で甲高だと思い込んでいる場合もあるので、滑らないインソールも効果的です。
↓ こんな悩みをお持ちの方は
「かかとが抜ける」人は
カパカパ脱げ防止にはアンクルストラップが効果大
前滑りしてしまっていると、かかとが抜けやすくなってしまいます。一番のおすすめは、アンクルストラップシューズ。かかとにクッションがついているのも効果的です。
「むくみやすい」人は
やわらかな素材のパンプスをインソールで調整して
凹凸のないインソールで調節して、むくんできたらインソールを外すなどすれば、ある程度は回避できるかもしれません。やわらかめの素材のパンプスを選ぶことも効果的。
「パンプスが苦手」な人は
インセットヒールでパンプスの歩き方を身につけて
ヒールが中心寄りのインセットヒールなら、つま先から着地するパンプスの歩き方が自然と身につきます。また、はじめてのパンプスであれば、ある程度ヒールらしさがありつつ、しっかりとした安定感があるチャンキーヒールもおすすめ。
３．疲れないパンプス５つの条件
お待たせしました、そもそも１日履いても疲れないパンプスってどんなもの？
足とシューズのプロたちがすすめる、「疲れないパンプス５つの条件」をご紹介します。
【１】かかとはヒールより後ろ
かかとがヒールより前にあると、靴擦れの原因に。真横から見て、ヒール位置をチェックしましょう。
【２】ヒールは５～７cm
ヒールは５～７cmが目安。足の小さい人はプラットフォーム付がGOOD。また、低いヒールは中心寄り、高いヒールは後ろ寄り、位置も要チェックです。
【３】アウトソールは返りがよく戻れるもの
返りがいいアウトソールは、かかとが脱げづらく歩きやすい。しっかりと元に戻ることも重要なポイント。
【４】インソールは“ふわふわしすぎていない”もの
足裏全体をしっかりと支えてフィットする立体感のあるインソールが理想。ふわふわすぎると、つぶれて前滑りしてしまうのでNG。
【５】トゥは上がっているもの
トゥスプリングがあると、歩き出すときの踏み出しがスムーズ。つまずきを防ぎ、滑りにくいのも◎。
逆に避けるべき「疲れやすいパンプス」
■細くて高いヒール
高くて細いヒールは安定しづらく、歩きづらいもの。おしゃれ度は高いけれど、疲れにくいとは言いづらいです。
■ヒール同士をあわせるとトゥが開いている
ヒール同士をあわせたときにトゥが大きく開く靴は、木型とヒールの高さがあっていないそう。つま先の痛みの原因に。
■インソールが足の裏にフィットしていない
立体的で足裏にフィットして、支えてくれるものが◎。インソールはクッション性よりもフィット感を重視して。
手持ちのパンプスを活用する「おすすめグッズ」
これで疲れないパンプスになる!?
今持っているパンプスにプラスするだけでOKな、痛みをやわらげて疲れにくくするグッズをご紹介。
優秀インソールを活用する
衝撃をやわらげて前滑りも防ぐ！
足の指が痛くなってしまうという人は前滑りが原因かも。つま先用インソールは着地の衝撃をやわらげ、前滑りも防いでくれます。脱いだときにバレにくいのも◎。
■（左）クリアインソール。362円／AmiAmi （右）黒インソール。589円／ドクター・ショール
足裏を支える集めのジェルクッション
ぺったりとしたインソールに効果的なのが、立体的に仕上げられたジェルインソール。土踏まず部分が厚くなっているので、足裏にしっかりとフィットします。
■クリアインソール。362円／AmiAmi
靴擦れ防止スプレーを使ってみる
靴擦れのほとんどは摩擦が原因。プレヒールズは出掛ける前にひと吹きするだけで、皮膚に透明な皮膜を作り、摩擦を和らげてくれるスプレー。
絆創膏などのシール式とは違い、動いてもよれたり剥がれたりしないフィルム式のため、一日中快適に過ごせます。
■ふわっと広がるココナッツの香り。約120回使用可能。4500円／プレヒールズ
５本指ストッキングを履いてみる
指の痛みを和らげて、自然で美しい歩行をサポート
足指が独立する５本指ストッキングは、指同士の密着による痛みを緩和。また指１本１本に力が入るため、自然で美しい歩行も促してくれます。
なかでもデオドラント効果のあるアスティーグや指先メッシュの靴下屋は、気になるニオイ対策も万全。
■（左）「５本指」1000円／アスティーグ（アツギ） （右）「素肌感覚の５本指」1400円／靴下屋（タビオ）
４．疲れないと評判！「おすすめパンプスブランド」
このブランドなら間違いないと評判！
おすすめブランドと、選ばれる理由（機能性）をカンタンに解説しています。
【１】ロックポート
OLさん達が惚れ込んだクッションソール
衝撃吸収材を使用したソールは、絶賛の嵐。スニーカーのように柔らかいソールが足裏全体をまんべんなく支え、疲れを感じさせない。
安定感のヒミツは内蔵プレート
つま先部分に仕込まれている「TPUプレート」。左右のブレを軽減するので、細いヒールでもフラつかない！
※雑誌steadyでは、歩きやすく疲れにくい部門（ピンヒール編）の最優秀賞！
２．アンタイトル
４構造７パーツのミルフィーユソール
こだわりの４構造ソール。注目は４種類も使用し、足裏にぴったりフィットするクッション。土踏まずのサポート力は試してみる価値あり！
走れるパンプスを実現した屈曲性
驚きの声が上がる、ぐにゃっと曲がるソール。この柔らかさがどんな足の動きにも対応。階段の上り下りや、急な駆け足だって心配なし。
※雑誌 GINGERの神パンプス特集で、「機能的なのにおしゃれ！で賞」を受賞。
３．コールハーン
中滑りしない、すっきり華奢見えのミニマムシルエット
誰もが「きれい！」と口を揃える、甲～つま先の細身ライン。中滑りしないフィット感にも繋がっています。
美脚をメイクする極細円形ヒール
直径１cm未満のヒールの太さ。このラインがぐっと脚を美しく見せる。ホールド力があるからこそ、この細さでも快適な足運びが叶います。
※雑誌steadyでは、歩きやすく疲れにくい部門（太ヒール編）の最優秀賞！
４．ピシェ アバハウス
削れても目立たない！ 黒染めヒール
ヒールパンプスに多いトラブル、ヒール削れ。外皮がうっかり削れてしまっても目立たないよう、内側に黒い樹脂素材を採用。
※雑誌 GINGERの神パンプス特集で、「足の動きにぴったりフィットで賞」を受賞！
５．オゥ バニスター
旬トレンドのバイカラーが登場！
トゥのフォルムを生かした、バイカラーの新作が登場。疲れにくいコンフォートパンプスではめずらしい、ファッショナブルなデザイン性がうれしい。
６．スガタ
正しい姿勢に導く計算されたインソール
ウォーキングインストラクターの資格を持つ女性社員の意見を採用し、誕生したインソール。歩行しやすく負担の少ない姿勢に導きます。
７．ル タロン グリーズ
女性の心を掴むデザイン力
フォルム、カラー、素材など…コンフォートシリーズとは思えない豊富なバリエーションが魅力。今季は星形カットのデザインが登場。
８．ウォーターマッサージ（卑弥呼）
むくみも軽減する血行促進効果
“ウォーターマッサージ”の名前のとおりマッサージ効果もあり。水溶液で負担を分散しつつ、全体に入った仕切りで足裏のツボを刺激します。
９．マミアン
機能性を支えるクッションインソール
１．高密度のウレタンクッション＆高反発の立体アーチクッションを採用。２．靴の内側はソフトタッチのライニングで快適。
脚をメイクする８種のベージュカラー
肌色に合わせてパンプスを選べるように生まれた８種のベージュパンプス。脚をより美しく見せる“履くコスメ”は知らないと損。
10．こちらも隠れ人気です！
■ワコール サクセスウォーク
ブランドオリジナルの設計で、歩きやすく疲れにくい工夫を搭載。履いたその日から、足がしっかりと吸いつくようにフィットします。
■タラントン by ダイアナ
いつものコーデの印象を刷新できる鮮やかカラーが充実。クッション性がよくて、長時間履いても疲れにくい。
■インディヴィ
履いたときに足がキレイに見えるカッティング。素材もやわらかく足になじみやすい！
パンプス系のおすすめ記事
レディースMe 編集部
「雑誌掲載歴・専門家の高評価・話題性の高さ」のある、確かなブランドだけを掲載しています。
ランキングは、当サイト内で実施したアンケートを集計し再掲載したものです。
【公式】ピンタレスト ｜ X ｜ フェイスブック ｜ インスタ
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